کارت پستال عشقولانه
 
دانلود تصاویر خنده دار , عکس عروسی علیرضا حقیقی , اهنگ بچه فرزادفرزین , مدل بافت مو , مدل لباس کودکان , کارت تبریک روز معلم , عکس کيک تولد , عکس دختر خرم سلطان , انواع دسرهای جدید , عکس های عاشقونه




 

 

 

چگونه با افزایش چربی خون مبارزه کنیم؟

 

آیا می دانید چگونه می توانید در زمانی که چربی خون تان رو به افزایش است،مقدار آن را ثابت نگه داشته و کاهش دهید؟

افزایش چربی های خون یکی از مشکلات شایع ناشی از زندگی شهرنشینی است که نه تنها افراد میانسال و سالمندان از آن رنج می برند، بلکه کم نیستند جوانان و نوجوانانی که این بیماری را تجربه نموده اند. متاسفانه باید اذعان داشت در خیلی از موارد این بیماری بدون هیچ علائمی در فرد وجود دارد که می تواند عوارض قلبی و عروقی را در فرد مبتلا حتی بدون علائم زمینه ای ایجاد نماید. لذا پیشگیری و کنترل این بیماری در مراحل اولیه می تواند از عوارض جبران ناپذیر آن پیشگیری نماید. توصیه های ذیل در کنترل چربی های خون مفید می باشد:

 

 

تغییر شیوه زندگی
تغییر سبک زندگی در بهبود سطح کلسترول خون نقش اساسی دارد . اگر دچار کلسترول خون بالا هستید به طور خلاصه وزن خود را کاهش دهید ، غذاهای سالم بخورید و فعالیت بدنی خود را افزایش دهید . اگر سیگاری هستید ،سیگار را ترک کنید .

 


کاهش وزن

مطالعات متعدد تاکید دارند که اضافه وزن منجر به سطوح بالای کلسترول می شود . حتی کاهش 2.5 تا 5 کیلوگرم اضافه وزن می تواند کمک به کاهش سطوح کلسترول می کند . با نگاهی صادقانه به عادات غذایی و برنامه غذایی روتین روزانه خود شروع کنید و عادات غلط غذایی را از برنامه روزانه خود حذف کنید . شما باید بدانید در این زمینه باید انگیزه خود را قوی نمایید و حس مبارزه طلبی خود را برای غلبه بر عادات غلط غذایی تقویت کنید.

 

چگونه با افزایش چربی خون مبارزه کنیم؟

 

غذاهای سالم و دوستدار قلب بخورید
چیزی که شما می خورید اثر مستقیم بر سطح کلسترول خون شما دارد . در حقیقت در برخی افراد یک رژیم غذایی غنی از فیبر و دیگر غذاهای کاهنده کلسترول به همان میزان داروهای کاهش دهنده کلسترول کمک به کاهش کلسترول می کند .

 

 

چربی های سالم تر را انتخاب کنید
مصرف چربی های اشباع و چربی های ترانس ، کلسترول تام و LDL را افزایش می دهد . کمتر از 10 درصد از کالری روزانه خود را از چربی های اشباع استفاده کنید . چربی غیر اشباع تک زنجیره ای که در روغن زیتون ، بادام زمینی و روغن کانولا یافت می شود بهترین انتخاب چربی است . گردو و بادام از دیگر منابع سالم چربی هستند .

 

 

چربی های ترانس را حذف کنید
چربی های ترانس که در مارگارین ، شیرینی ها و کیک های قنادی یافت می شوند اثر منفی بر سطوح کلسترول خون دارند که نه تنها باعث افزایش LDL میشوند بلکه میزان HDL یا چربی خون مفید را نیز کاهش می دهند .

در حال حاضر بعضی از غذاها برای تبلیغ بیشتر دارای برچسب "بدون اسید چرب ترانس" هستند . باید گفت که به خیلی از این برچسب ها اعتماد نکنید . چنانچه یک ماده غذایی حاوی کمتر از 0.5 گرم چربی ترانس در هر میزان وعده مخصوص یک نفر باشد، می تواند با عنوان "بدون چربی ترانس " برچسب گذاری شود . این مقدار چربی خیلی به نظر نمی رسد ولیکن چنانچه مقدار زیادی از غذای با این مقدار ناچیز چربی ترانس بخورید ، این میزان به سرعت زیاد خواهد شد . به خاطر داشته باشید که لیست ترکیبات غذایی روی بسته بندی ها را بخوانید. در صورتی که غذایی حاوی چربی هیدروژنه باشد در واقع حاوی چربی ترانس است و باید به دنبال یک غذای جایگزین باشید .

 

 

کلسترول غذایی را محدود کنید
کمتر از 300 میلی گرم در روز کلسترول مصرف کنید ، این مقدار در صورتی که دچار بیماری قلبی هستید باید کمتر از 200 میلی گرم باشد . بیشترین منابع کلسترول شامل گوشتهای پرچرب ، زرده تخم مرغ و لبنیات پرچرب می باشد. از گوشت لخم و بدون چربی، جایگزین های تخم مرغ و لبنیات کم چرب استفاده کنید .

 

چگونه با افزایش چربی خون مبارزه کنیم؟


از غلات کامل استفاده کنید
مواد مغذی متعددی که در غلات کامل وجود دارند به سلامت قلب کمک می کنند. از نان های سبوس دار، پاستای سبوس دار، آردهای سبوس دار، و برنج قهوه ای استفاده کنید . جودوسر و سبوس جو از دیگر انتخاب های خوب و مناسب هستند .

 

 

از میوه ها و سبزیجات بیشتر استفاده نمایید
میوه ها و سبزیجات حاوی فیبر هستند که کمک به کاهش کلسترول می کنند. از میوه های فصل به عنوان میان وعده استفاده کنید. علاوه بر این بیشتر از غذاهای حاوی سبزیجات استفاده کنید.

 

 

از ماهی نیز بطور منظم استفاده کنید
بسیاری از انواع ماهی ها نسبت به گوشت قرمز و ماکیان از درصد کمتری چربی اشباع و کلسترول برخوردارند. سالمون ، خال مخالی و شاه ماهی از جمله ماهی های غنی از امگا3 هستند که برای قلب بسیار مفید است.

 

 

از الکل جداً پرهیز نمایید
بعضی از مطالعات در کشورهای غربی مصرف متعادل الکل را با سطوح افزایش یافته HDL مرتبط دانسته اند، ولی از آنجا که این مطالعات در افرادی که سابقه طولانی مصرف الکل را داشته و نتیجه مفید حاصله بدلیل محدود نمودن آن میزان بالای مصرف بوده به جوامعی مانند کشورما که الحمدلله مصرف الکل بسیار محدود می باشد قابل تعمیم نمی باشد. حتی در آن جوامع نیز مزایای استفاده از آن در حدی نیست که بتوان استفاده از آن را به کسانی که قبلاً مصرفی نداشته اند توصیه کرد. بر همین اساس در افراد الکلی نیز ترک نمودن مصرف الکل مورد توصیه جدی می باشد.

 

چگونه با افزایش چربی خون مبارزه کنیم؟

 

به طور منظم ورزش کنید
ورزش منظم کمک به بهبود سطوح کلسترول خون می کند . با صلاحدید پزشک خود روزانه 30 تا 60 دقیقه فعالیت بدنی در روز داشته باشید . روزانه پیاده روی تند داشته باشید . دوچرخه سواری کنید . شنا کنید . برای اینکه بتوانید انگیزه خود را حفظ کنید توصیه آنست که به یک گروه ورزشی بپیوندید و از ورزش کردن خود لذت ببرید. جالب است بدانید که لازم نیست حتماً 30 تا 60 دقیقه ورزش را در یک قسمت انجام دهید . چنانچه بتوانید در 3تا 6 قسمت 10 دقیقه ای ورزش کنید همچنان سطوح کلسترول خود را بهبود خواهید داد .

 

 

سیگار نکشید
چنانچه سیگاری هستید ، سیگار را ترک کنید . ترک سیگار کمک به افزایش سطح HDL می کند . مزایای ترک سیگار تنها به این مورد ختم نمی شود . تنها 20 دقیقه بعد از ترک ، فشار خون شما کاهش می یابد . بعد از 24 ساعت ریسک حمله قلبی کاهش می یابد . بعد از یک سال ریسک بیماری قلبی به نصف زمانی می رسد که سیگاری بودید . بعد از 15 سال ریسک بیماری قلبی در شما با فردی که هیچگاه سیگاری نبوده است برابری می کند .

 

 

مواد غذایی مکمل
ثابت شده است برخی محصولات طبیعی قادر به کاهش کلسترول خون هستند و برخی دیگر تنها کمک کننده هستند. با صلاحدید پزشک خود می توانید از محصولات و مکمل های زیز استفاده کنید:

* کنگر
* جو
* بتا-سیتوسترول (در برخی مکمل های خوراکی یافت می شود )
* پسیلیوم (در غلاف و پوست دانه ها یافت می شود)
* سیر
* سبوس جو(در جو دوسر و جو کامل یافت می شود . )
* سیتواستانول (در برخی مکمل های خوراکی یافت می شود)

 

 

 


ادامه مطلب


نوشته شده در تاريخ 2017-05-24 توسط royait

 

 

«برخورد غول‌ها» در صدر گیشه سینمای جهان ایستاد

 

«برخورد غول‌ها» در صدر گیشه سینمای جهان ایستاد .عنوان پرفروش‌ترین فیلم سینماهای جهان در هفته گذشته به «برخورد غول‌ها» رسید.


عنوان پرفروش‌ترین فیلم سینماهای جهان در هفته گذشته به «برخورد غول‌ها» رسید.



فیلم «برخورد غول‌ها» محصول كمپانی برادران وارنر در تعطیلات آخر هفته فروش ۲/۴۴ میلیون دلار را در اولین هفته اكران به‌دست آورد تا در رتبه اول گیشه سینماهای جهان بایستد



این فیلم با احتساب فروش ۴/۶۱ میلیون دلار در آمریكای شمالی، اكنون فروش جهانی ۱۰۰ میلیون دلار را پشت سر گذاشته است.



«برخورد غول‌ها» كه در تمام ۱۵ كشور نمایش‌دهنده در رتبه اول قرار دارد و در این میان شهروندان انگلیسی بیشترین استقبال را از آن داشته‌اند.



به گزارش اسكرین دیلی، فیلم «آلیس در سرزمین عجائب» به كارگردانی «تیم برتون» محصول كمپانی «والت دیسنی» با فروش ۳۴ میلیون دلار به مجموع فروش ۴۲۲ میلیون دلار رسید.



فیلم «جزیره شاتر» ساخته جدید «مارتین اسكورسیزی» با نقش‌آفرینی «دی كاپریو» نیز با فروش ۷/۶ میلیون دلار از ۴۲ كشور به فروش جهان ۹۳ میلیون دلار دست یافت.

 

 


ادامه مطلب


نوشته شده در تاريخ 2017-05-19 توسط royait

 

تيتر روزنامه هاي امروز يکشنبه 23 اسفند 1388 تیترروزنامه ها

افشاي نقش موساد در آموزش نيروهاي كشورهاي خليج فارس

علي لاريجاني:عدالت به معناي توزيع پول نيست

پيشتازي ائتلاف مالكي و شيعيان در انتخابات عراق

دولت موظف به پرداخت از حساب ذخيره ارزي براي توسعه مترو است

تیترروزنامه ها

ميزان افزايش حقوق كارگران در سال آينده

دستگيري 30 عضو شبكه جنگ اينترنتي آمريكا عليه ايران

جوانان 3 ترم آموزش ازدواج مي‌بينند

ساختن ايران و حضور اثر گذار بين‌المللي 2 مأموريت براي استمرار انقلاب

تیترروزنامه ها

حضرت آيت الله العظمى وحيد خراسانى:غالب مردم گرفتار فقر هستند

نظرات مراجع عظام صافى گلپايگانى و مكارم شيرازى؛اخذ جريمه دير كرد بانك ها مصداق بارز رباخوارى است

از سوى بانك مركزى ؛نرخ سود بانكى سال آينده ?? درصد پيشنهاد شد

تیترروزنامه ها

تحليل ابتکار از گمانه زني هاي زودهنگام رقابت آينده رياست جمهوري؛مردان انتخاب يازدهم

کالاي خارجي از سبد کارمندي حذف شد؛واگذاري کارتهاي اعتباري 5.1 ميليون توماني به کارکنان

چمران: انتقال پايتخت ممکن نيست

تیترروزنامه ها

الزام دولت براي افزايش حقوق كارمندان

آغاز تلاش‌هاي سياسي براي انتخابات آينده

اخبار ضد و نقيض درباره حمله به مالكي

مخالفت با حذف نظارت شوراي نگهبان

تیترروزنامه ها

بدهكاران عمده بانكي يكصد نفرند

ماجراي بي پايان جريمه‌هاي اشتباهي

حداقل دستمزد كارگران اعلام شد

تجربه‌هاي تازه براي سرعت و سرگرمي

تیترروزنامه ها

دستگيري 30 عضو شبكه‌هاي جنگ سايبري

كارآفرينان برتر شاهد و ايثارگر تجليل شدند

راهبرد ضد ايراني آمريكا با 2 ستون لرزان

عطريانفر:نمي‌دانم چرا موسوي آمد

تیترروزنامه ها

303 هزار تومان؛ حداقل دستمزد كارگران

اجراي 4.6 ميليارد دلار پروژه گازي

فقر در مردم غوغا مي‌كند

48 هزار ميليارد تومان مانده تسهيلات غير جازي

تیترروزنامه ها

راي ممتنع به معامله مخابرات

نگراني اروپا از احتمال تحريم بنزيني ايراني

حداقل دستمزد 89، 303 هزار تومان

جريمه سنگين تنبلي در مسكن مهر

تیترروزنامه ها

تحليل سياست روز از بودجه دفاعي كشور؛ ايران بودجه دفاعي پنهان ندارد

بررسي موانع پيش روي صنعت كشور؛ اين ورطه تاريك زيرپاي توليد

دستگيري 30 نفر از متهمان شبكه‌هاي سازمان يافته جنگ سايبري

دستمزد حداقلي 89، پيش روي كارگران

تیترروزنامه ها

حداقل دستمزد كارگران؛ 303 هزار تومان

سرعت اجراي پروژه‌ها بيشتر مي‌شود

قيمت گاز در سال آينده افزايش مي‌يابد

بازنشستگي پيش از موعد همچنان پابرجاست

 

 

 


ادامه مطلب


نوشته شده در تاريخ 2017-05-13 توسط royait



فرار نوجوانان



یکی از عمده ترین نگرانی های والدین، زمانی است که کودک آنها گم شود یا از خانه فرار کند. دراین شرایط والدین دامنه ای از احساسات را تجربه خواهند کرد. تنش و فشاری که این وضعیت ایجاد می کند و عکس العملهای مختلفی که والدین، خانواده، دوستان و پلیس به این وضعیت نشان می دهند ممکن است به سطح بحرانی برسد وحتی خود این واکنش ها باعث بحران بیشتری در خانواده شود.

 

"انگیزه های خیابانی شدن کودکان و نوجوانان"

 

برای اجتناب از تجربه هیجانی یا پیامدی که در آینده نزدیک در انتظارشان است. برای اجتناب از تجربه دردناک و ناخوشایند تکرار شونده در زندگیشان. برای پیشگیری در از دست دادن فعالیتها، روابط یا دوستی هایی که با ارزش یا مهم تلقی می شوند. زندگی با افراد دیگری که حمایت کننده، مشوق و فعال هستند. متوقف کردن آنچه انجام می داده یا درصدد انجام آن بوده اند. مشکلاتی که خطر خیابانی شدن بچه ها را افزایش می دهد .

 

1) سوء استفاده یا مورد غفلت قرار گرفتن کودک.

 

۲)استفاده از الکل یا داروهای روانگردان.

 

۳) طلاق یا جدایی هایی که به شیوه مناسب انجام نشده است.

 

۴) رفتار نافرمانی مقابله ای که با تخیلات مربوط به روابط رمانتیک یا رفاقت با گروه همسالان

 

ضد اجتماعی ترکیب شده است

 

۵) مرگ در خانواده که برخورد مناسبی با آن نشده است.

 

"روابطی که از خیابانی شدن جلوگیری می کند"

 

هرگز از کنایه یا نگرش منفی که نشان دهنده بی احترامی به نوجوانان باشد استفاده نکنید. هرگز صدایتان رابالانبرید یا فریاد نزنید، به خصوص وقتی که فرزندتان صدایش را بالا می برد، یا فریاد می زند. وقتی فرزندتان عصبانی است، فریاد می زند و خشمگین است، آرام و ساکت بمانید و تماس چشمی با او داشته باشید، منتظر بمانید تاآرام شود.

 

وقتی فرزندتان در حال صحبت کردن یا تشریح موضوعی می باشد حتی اگر نظرش مورد تأیید شما نیست، حرف او را قطع نکنید، منتظر بمانید تا صحبتش تمام شود. با او خودمانی باشید و به سادگی به او بگویید که درکش می کنید و این به معنی موافقت با او و تسلیم شدن دربرابر نظریات وی نیست.

 

 

فرار نوجوانان

 

 

،،هرگز فرزندتان را، دروغگو، دزد، بچه، کم شعور، بی صداقت، خودخواه، غیر دوست داشتنی و احمق خطاب نکنید، این کلمات کمک کننده نیستند، بلکه ممکن است او کلمات منفی شما را تداعی کند و یا حتی با کلمات بدتری جواب شما را بگوید.

 

به نوجوانان خود بگویید که شما حرفهای او را درک می کنید و اگر منظور او را درک نکردید به او بگویید مطمئن نیستیم منظور شما را درک کرده ام یا نه، از او بخواهید تا دوباره توضیح بدهد. وقتی مطمئن هستید که منظور فرزندتان را درک کرده اید ولی با او هم عقیده نیستید به او بگوئید من فکر می کنم که منظور شما رادرک کرده ام ولی با شما موافق نیستم، فکر می کنم ما می توانیم همدیگر را درک کنیم ولی مجبور نیستم که موافق نظرات یکدیگر باشیم.به خاطر داشته باشید، شما می توانید با نظر فرزندتان موافق باشید، اما این گفته شما به این معنی نیست که او اجازه انجام هرکاری را دارد.

 

سعی نکنید عدم توافق خود را با نظرات فرزندتان با بحث کردن توجیه کنید. وقتی نوجوان شما از ادامه صحبت خودداری کرد از او بپرسید، آیا چیز دیگری هست که بخواهد به شما بگوید. وقتی عصبانی یا ناراحت هستید به فرزند خود بگوئید"من ناراحت و عصبانی هستم، و نیاز به استراحت و زمانی برای فکر کردن به این موضوع دارم، بعداً با تو صحبت خواهم کرد".کمک گرفتن از یک متخصص در امر روان شناسی را در نظر داشته باشید.

 

اگر پدر و مادر هر دو با فرزند خود صحبت می کنید، باید مواظب باشید که فرزندتان فرصت صحبت کردن به اندازه هر دو نفر را داشته باشد، صحبت والدین باید مساوی یا کمتر از صحبت فرزند باشد. پدر ومادرعزیز! "فرزندان ما امانت های الهی هستند، در شکوفایی این غنچه های با طراوت بکوشیم


ادامه مطلب


نوشته شده در تاريخ 2017-05-10 توسط royait

 

 

 

تصورش را بکن به یک دلیل از هزاران دلیل ممکنه دستگیر شوی و به بازداشتگاه و ازآنجا روانه زندان (ندامتگاه) شوی. در چند روزی که مهمان بیماران پرخطر با رفتارهای مخاطره آمیز هستی مجبور به استفاده از تیغ و یا یکی از وسایل شخصی این عزیزان دربند بشوی، ایدز بگیری و با اثبات بی گناهیت پیش خانواده برگردی، با قدم نهادن درراهی که بازگشتی برایش متصور نیست : جاده بن بست ایدز !

آری به همین سادگی در شکایت از وضع موجود هم نمی توانی مقصری برای این سرنوشت تلخ پیدا کنی چون کشور ما التزام به پروتکل های بهداشت جهانی ( who ) دارد وامکان پایش وغربالگری کامل بیماران ایدزی درندامتگاههای کشور وجود ندارد.

گرچه پروژه صندوق جهانی مبارزه با ایدز،سل و مالاریا به منظور افزایش منابع جهت کنترل این ۳ بیماری در سراسر جهان و هدایت این منابع به حوزه های نیازمند تلاش می کنداما همکاری بین بخشهای دولتی، (سمنها) جامعه مدنی و دستگاههای مسؤول در نظام سلامت می تواند تا حد زیادی آلام جوامع متأثر از این بیماریها را کاهش دهد.

سازمان زندانها و اقدامات امنیتی به عنوان نهاد بین بخشی و مسؤول کاهش آسیب درمیان جامعه هدف به همت انجمن ارتقای بهداشت روان (گرامیداشت دکترداوود شاه محمدی) برای بررسی آسیبهای موجود در زندانها وحل آن همایشی برگزار کرده تا در این زمینه مشکل مددجویان مبتلا را رفع نماید.

گفتگوی گزارشگر ما با دکتر شهبازی، مدیر اجرایی پروژه صندوق جهانی مبارزه با ایدز،سل و مالاریا که در حاشیه همایش کارگاههای آموزشی متصدیان صندوق جهانی مبارزه با ایدز،سل و مالاریا در ندامتگاهها که به همت مرکز تحقیقاتی« ابر» برگزار شده، تقدیم خوانندگان می شود:

● آقای دکتر شهبازی! این درست است که در حال حاضربه علت همکاری نکردن مددجویان امکان پاکسازی کامل زندانها از بیماری ایدز وجود ندارد؟ و چرا؟

▪ بله درست است، به دلیل التزام به پروتکل های بهداشت جهانی ( who ) امکان پایش وغربالگری کامل بیماران ایدزی درندامتگاههای کشور وجود ندارداما تلاشهایمان را در این زمینه ادامه می دهیم چون این پروتکلها اجباری بودن دریافت آزمایش را منع می کنند.

● آیا تاکنون برای دایر کردن مرکز نظارت رفتاری در ندامتگاهها کاری صورت گرفته است؟

▪ بله، هم مراکز نظارت رفتاری تأسیس شده وهم با زندانی و اعضای خانواده شان و افرادی که دراین فرآیند در معرض خطر و یا در معرض احتمال بالای خطر ایدز قرار دارند توسط همیاران آموزشی« HIV / AIDS » تماس برقرارمی شود.

● آیامراکز آزمایش و مشاوره داوطلبانه که توسط وزارت بهداشت وبا پشتیبانی سازمان جهانی بهداشت تأسیس شده در این رابطه با مددجویان شما همکاری دارند؟

▪ در این راه از حمایتها و تلاشهای همه دستگاهها استفاده می شود وتاکنون هم نهادهای دولتی و هم (سمن) ها با ما همکاری متعهدانه و خوبی داشته اند.

● آیا در بحث معتادان در بند نیز این حمایتها مداومت دارد؟

▪ درست است این مشارکت بویژه در مرحله درمان وهمچنین در زمینه کاهش خطر سرایت « HIV » در میان معتادان و قرار دادن کلیه افراد داوطلب تحت درمان متادون اجرایی شده است، البته فازهای بعدی این پروژه با توجه به تزریق مالی و بودجه ای صورت گرفته هم ادامه خواهدداشت.

● آقای دکتر! به موضوع آموزش خانواده ها اشاره شد، آیا برای خانواده های مددجویان برنامه خاصی دارید (در بحث ملاقات همسران و...)؟

▪ هرچه مخاطرات بهداشتی افزایش یابد به ناچار رسیدگی ها هم کمتر می شود، به همین دلیل باید برای رفع مشکل چاره جویی نمود که در این راستا ایجاد اتاقهای خانوادگی و مکان ملاقات محارم در کلیه ندامتگاهها اجرایی شده و بازخورد خوبی هم داشته است که این کار می تواند تا حد زیادی از رفتارهای پرخطراین افراد در محیط زندان جلوگیری نماید.

● آیا ازکلینیک های مثلثی، نظام سلامت و نیز درمان نگه دارنده معتادان (متادون درمانی)،در این رابطه بهره گیری شده است؟

▪ توسعه کلینیک های مثلثی، درمان نگه دارنده (متادون درمانی)، راه اندازی تلفن های مشاوره گویا و شبانه روزی، توزیع مواد ضد عفونی و تیغهای یک بار مصرف، توسعه اتاقهای دیدار شرعی ونیز تأسیس آزمایشگاه های مجهز برای زندانهای بالای هزار نفر، اصلاح تغذیه زندانیان و... از جمله فعالیتهای مثبت انجام شده در ۶ سال اخیراست .

● درباره بودجه فعالیتهایتان توضیح دهید.

▪ بودجه این صندوق کمتر از ۸ درصد بودجه اختصاص یافته توسط دولت در بحث ایدز است، گرچه این رقم، رقم چندان چشم گیری نیست اما تبادلات ما با سازمان بهداشت جهانی، حرکت ما را به سمت استاندارد سازی خدمات در زندانها تسریع می کند وتا کنون توانسته ایم در ۳ پروژه مهم، اعتباراتی به میزان ۷۷ میلیون دلار از سازمان بهداشت جهانی دریافت کنیم.

● پروژه های مورد اشاره و مصوب در راستای چه اهدافی عملیاتی می شود؟

▪ سازمان ملل متحد از سال ۲۰۰۱ تا کنون برای جلوگیری از بیماریهای ایدز و سل بودجه هایی را به کشورهای در حال توسعه از جمله ایران اختصاص داده که این بودجه طی پروژه هایی در اختیار برخی از سازمانها و دستگاه های کشور قرار گرفته است و در محورهای سه گانه ایدز، سل ومالاریا پروژه ها کلید خورده اند.

● آیا کمیته کشوری مبارزه با ایدز و مرکز مراقبت از بیماریهای وزارت بهداشت هم بر نحوه هزینه کرد بودجه صندوق جهانی نظارت دارند؟

▪ درست است، در این زمینه کمیته ای متشکل از وزارتخانه های بهداشت، کشور،آموزش و پرورش و امور خارجه و سازمانهای بهزیستی و زندانهای کل کشور در خصوص این بودجه تصمیم گیری می کنند و پشتیبان ما در فرآیند مقابله با این معضلات هستند.

● در حال حاضر چه تعداد بیمار و مددجوی مبتلا به ایدز در ندامتگاههای کشور وجود دارد؟

▪ خوشبختانه ما در وضعیت کاهش جمعیت مبتلایان به ایدز قرار داریم و در سالهای اخیر آمار زندانیان مبتلا به ایدز در کشور از ۳/۸ به کمتر از ۲ درصد رسیده است و همزمان با کاهش آمار زندانیان مبتلا به ایدز، در بخش بیماری سل نیز درزندانهای کشور تحولاتی ایجاد شده است .

● با توجه به شیوع سریع سل در میان جامعه های بسته، آیا طرح خاصی در این رابطه در ندامتگاهها اجرا شده است؟

▪ هم اکنون علاوه بر برنامه های جاری دولت و قوه قضاییه در زندانها،چون میکروب بیماری سل از طریق تنفس قابل سرایت است باید زندانیان مبتلا به سل شناسایی و تفکیک شده وحداقل به مدت ۲ تا ۳ هفته در اتاق ایزوله نگهداری شوند و پس از آن نیز درمان آنها تا ۶ ماه پیگیری شود، طرحهای مؤثری را در حال اجرا داریم.

● لطفا به طور مشخص تعدادی از این طرحها را نام ببرید.

▪ در کل تصمیم مسؤولان نظام سلامت و ندامتگاهها بر تأمین و حفظ سلامت اعضای جامعه هدف است به همین دلیل با کمک صندوق جهانی هم راستا با کاهش آمار زندانیان مبتلا به ایدز در بخش بیماری سل نیز در ۳ زندان خراسان رضوی (زندان مرکزی مشهد، چناران و تربت حیدریه) اقدامهای قرنطینه و اتاق ایزوله برای افراد مبتلا راه اندازی شده است .

محمد رضایی

 

 

 


ادامه مطلب


نوشته شده در تاريخ 2017-05-08 توسط royait

 

 

 

 

سه مرد جوان که برای سفر به شمال راننده آژانسی را به قتل رسانده و ماشین او را به سرقت برده بودند، بعد از محاکمه در دادگاه کیفری استان تهران به قصاص و حبس و تبعید محکوم شدند.



در ابتدای جلسه محاکمه این متهمان که دیروز برگزار شد، نماینده دادستان تهران در توضیح کیفرخواست خطاب به قضات شعبه ۷۱ گفت؛ اوایل سال گذشته خانواده مردی به نام مظفر به پلیس خبر دادند وی از خانه خارج شده و دیگر باز نگشته است.



ماموران تحقیقات خود را آغاز کردند اما هیچ سرنخی از این مرد پیدا نشد. پلیس متوجه شد مظفر در یک آژانس کار می کرده. و روز حادثه نیز برای رساندن مردی که خود را یوسفی معرفی کرده به خیابانی در اطراف لواسانات رفته بود اما از آنجایی که یوسفی هیچ آدرس دقیقی به منشی آژانس نداده بود، پیگیری ماموران بی نتیجه ماند. این در حالی بود که هیچ اثری از ماشین این مرد پیدا نشد.



نماینده دادستان ادامه داد؛ ماموران چند روز بعد از این حادثه متوجه شدند مردی که تلفن همراهش به سرقت رفته، مدعی است سارق را پیدا کرده است.



این مرد به پلیس گفت در تحقیقاتی که از محل حادثه کرده متوجه شده جوانی به نام محسن که از سارقان سابقه دار نیز هست، گوشی او را به سرقت برده است. با ردیابی خط موبایل ماموران مکانی را که محسن در آنجا قرار داشت، شناسایی و وی را سوار یک خودرو بازداشت کردند.



در زمان دستگیری متهم یک دختر و دو پسر دیگر به نام های پیمان و وحید نیز در ماشین او بودند. پلیس شماره پلاک خودرو را بررسی کرد و متوجه شد ماشین سرقتی است.



با انتقال متهمان به دادسرا و آغاز تحقیقات از آنها مشخص شد این متهمان سارقان خودروی مظفر هستند. آنها اعتراف کردند راننده آژانس را به قتل رسانده اند و قصد داشتند همراه دختر جوان به شمال کشور سفر کنند اما دستگیر شدند. این مقام قضایی در ادامه گفت؛ من به عنوان نماینده دادستان تهران تقاضای صدور حکم قانونی را دارم.



در ادامه اولیای دم مقتول در جایگاه حاضر شدند و برای قاتلان تقاضای صدور حکم قصاص کردند. سپس محسن متهم ردیف اول به دفاع از خود پرداخت.



وی گفت؛ اتهام قتل را قبول دارم و از اتفاقی که افتاده است، بسیار ناراحتم و تقاضای بخشش دارم. وی گفت؛ من به اتفاق وحید و پیمان دست به این سرقت و قتل زدم.



ماجرا از این قرار بود که یک روز قبل از حادثه من تلفن همراه مردی را به سرقت بردم و قرار بود به اتفاق دوستانم ماشینی را هم بدزدیم تا با هم به شمال کشور برویم. وحید با یک تاکسی تلفنی تماس گرفت، خودش را یوسفی معرفی کرد و قرار گذاشت تا راننده بیاید. ما گفته بودیم کنار خیابان ایستاده ایم و منتظر هستیم.



وقتی آن مرد آمد، دیدم فردی سن بالا است و می توان به راحتی بر او غلبه کرد. ما هر سه سوار ماشین شدیم و زمانی که به جایی خلوت رسیدیم من از پشت دستانم را دور گردن او انداختم و آنقدر فشار دادم تا خفه شد. بعد جسد را داخل رودخانه یی انداختیم.



وی ادامه داد؛ ماشین را برداشتیم تا به سمت شمال حرکت کنیم. در راه با دختری به نام نیلوفر آشنا شدیم و او را نیز سوار ماشین کردیم. به سمت شمال به راه افتادیم. در این مدت با هم بودیم تا اینکه شناسایی و دستگیر شدیم.



در ادامه جلسه دادگاه نوبت به متهم ردیف دوم رسید. پیمان گفت؛ من فکر نمی کردم کسی در این ماجرا کشته شود. قرار بود ما فقط ماشین را بدزدیم. من هم فقط برای سرقت به آنجا رفته بودم، البته این اتهام را قبول کرده ام.



در ادامه متهم ردیف سوم یعنی وحید در جایگاه حاضر شد و از خود دفاع کرد. بعد از پایان دفاعیات متهمان و وکلای مدافع آنها هیات قضات وارد شور شدند و محسن را به اتهام قتل عمدی مظفر به قصاص و پیمان و وحید را به عنوان متهمان ردیف های دوم و سوم هر کدام به ۱۵ سال حبس و پنج سال تبعید محکوم کردند. متهمان پیش از این در دادگاه عمومی به جرم سرقت اتومبیل و تلفن همراه هر کدام به پنج سال حبس و ۷۴ ضربه شلاق محکوم شده بودند.

 

 

 

 

 

 

 


ادامه مطلب


نوشته شده در تاريخ 2017-05-05 توسط royait

 

 

دبیرخانه بیست و هفتمین جایزه كتاب سال جمهوری اسلامی ایران، عناوین آثار راه یافته به مرحله دوم داوری‌ها را در رشته پزشكی در گروه علوم كاربردی، اعلام كرد. در این دوره ۱۸۷۲۲ اثر شركت داده شده‌اند. بخشی از این آثار را كتاب‌های برگزیده و شایسته تقدیر در جوایز كتاب فصل تشكیل می‌دهند.





در بیست و هفتمین جایزه كتاب سال و در رشته پزشكی، ۵ اثر مجوز حضور در مرحله دوم داوری‌ها را به دست آوردند.



بر اساس این گزارش، كتاب‌های «تاریخچه تكوین روان‌پزشكی نوین در ایران» تالیف هاواطون داویدیان، «بیماری‌های كلیه در كودكان(نفورلوژی)»، تالیف علی احمدزاده، «بیماری‌های قارچی و پاسخ‌های ایمنی» تالیف علی‌رضا خسروی، «جراحی كودكان» تالیف ولی‌الله محرابی و كتاب «سلول‌های بنیادی» (۴ جلدی) تالیف حسین بهاروند، به مرحله دوم داور‌ی‌ها راه یافتند.



بیست و ششمین جایزه كتاب سال جمهوری اسلامی ایران، همزمان با شانزدهمین جایزه جهانی كتاب سال، ۱۹ بهمن سال گذشته برگزیدگان خود را شناخت.



در آن دوره ۲۷ اثر برگزیده معرفی شدند و در شانزدهمین جایزه جهانی كتاب سال نیز ۳۲ نویسنده خارجی و نویسندگان ایرانی مقیم خارج از كشور، تجلیل شدند.

 

 

 

 


ادامه مطلب


نوشته شده در تاريخ 2017-05-03 توسط royait

 

 

فرش اکرولیک

 

براي تشخيص فرش اکروليک از پروپلين:

 

براي اينکار مي توانيد از دو انگشت خود استفاده  کنيد. لاي فرش را باز کنيد و به نخهاي فرش نگاه کنيد. اگر نخ فرش تاب داشته باشد. مطمئن باشيد که جنس نخ فرش اکروليک است و اگر نخ فرش تاب نداشته باشد و مانند پشم باشد جنس فرش پروپلين است. يعني درصد پلاستيک آن بالا است، هميشه سعي کنيد فرشي را تهيه کنيد که جنس آن اکروليک باشد.

 

 

فرش


چند نکته در مورد فرش:

 

اولاً هر دو روز يکبار فرشها را بايد جارو کنيد و هر هفته يکبار کيسه اي را که براي فرش گذاشته ايد خيس کنيد و کاملاً روي تمام قسمتهاي فرش بکشيد. تا اگر در اين هفته کثيف شده است، تميز شود و هر سال يکبار هم بايد فرشها راکاملاً بشوييد.

 

 

اشياء سنگين روي فرش:

 

اگر اشياء سنگيني را براي مدت طولاني روي فرش گذاشته ايد و حال جاي اشياي سنگين گود افتاده است نگران نباشيد اين مشکل را مي توانيد با بخار آب حل کنيد. به اين صورت که کتري را روي اجاق گذاشته تا بجوش ايد و حالا بوسيله ي شيلنگ 1 متري بخار را به قسمت مورد نظر برسانيد و بعد از آن برس بزنيد. پرز فرشها به حال اول خود بر مي گردند.

 


لکه ي شربت روي فرش:

 

اگر شربت روي فرش ريخت، ابتدا با قاشق شربتها را جمع کنيد، سپس يک اسنفج را خيس کنيد و به محل مورد نظر بکشيد. اينکار را مي توانيد چند بار تکرار کنيد. اگر ديديد که با اين کار لکه ي شربت کاملاً ازبين نرفت، محلولي از الکل و سرکه به نسبت مساوي تهيه کنيد و روي لکه بکشيد، تا لکه کاملاً تميز شود. سپس با اسفنج مرطوب دوباره جاي لکه را پاک کنيد.

 

 

لکه ي ميوه و آبميوه روي فرش:

 

براي از بين بردن لکه ي ميوه يا آبميوه به اين روش عمل کنيد: ابتدا ميوه يا آبميوه را با قاشق جمع کنيد. سپس اسفنج را در آب سرد فرو برده و به محل لکه بکشيد. اگر پاک نشد با مقداري مساوي الکل و آب به محل لکه بکشيد، سپس اسنفج مرطوب را روي لکه بکشيد، پس از آن با شامپو فرش آن قسمت را تميز کنيد.

 

 

تميز کردن فرش با شامپوي فرش:

 

ابتدا فرش را کاملاً جارو بکشيد سپس مقداري از شامپو را با آب مخلوط کنيد و خوب دستتان را در آب تکان دهيد تا کاملاً کف کند، سپس برس نرم را داخل کف زده و به تمام سطح فرش بماليد. پس از آن بگذاريد تا کف روي فرش کاملاً خشک شود، و کثيفيهاي فرش را در خود حل کند. و بعد با جاروبروقي کفهاي خشک شده را از روي فرش جمع کنيد، خواهيد ديد که فرش شما کاملاً تميز خواهد شد.

 

 

لکه ي قهوه روي فرش:

 

ابتدا اضافي قهوه را از روي فرش جمع کنيد و بعد اسنفج را در آب و صابون فرو برده و به محل لکه بماليد. چند بار اين کار را تکرار کنيد. اگر لکه پاک نشد، مي توانيد از يک قاشق الکل و يک قاشق سرکه استفاده کنيد و بر روي لکه بماليد و بعد از لکه زدايي کاملاً آن قسمت فرش را آبکشي کنيد.

 

 

لکه ي چاي روي فرش:

 

ابتدا اضافي چاي را از روي فرش با قاشق جمع کنيد. سپس اسنفج را که در آب و پودر لباسشويي زده ايد روي لکه بکشيد، سپس اسنفج ديگري را در آب نيمگرم زده و به محل لکه بکشيد و بعد هم با دستمال خشک، آن قسمت فرش را کاملاً خشک کنيد.

 

 

لکه ي نوشابه روي فرش:

 

مي توانيد بر روي لکه ي تازه کمي نمک بپاشيد و بعد اسفنج خيس را روي لکه بکشيد و سپس با آب گرم بوسيله ي اسنفج آبکشي کنيد.

 

 

لکه ي شير بر روي فرش:

 

اضافي شير را با قاشق از روي فرش جمع کنيد، سپس در آب گرم پودر لباسشويي بريزيد و با اسفنج روي لکه بکشيد و بعد اسفنج را در آب گرم زده و محل لکه را پاک کنيد.

 

 

براي جلوگيري از خوابيدن پرز موکت:

 

همانطور که ميدانيد، اگر يک جسم سنگين را روي موکت قرار دهيد. در آن قسمت فرو رفتگي بوجود مي آيد. براي جلوگيري از فرورفتگي موکت بايد يک تکه موکت بريده را زير جسم سنگين قرار دهيد و يا از تکه هاي سه لايي چوبي، حلبي يا پلاستيکي استفاده کنيد اگر باز هم اثر فرو رفتگي بعد از برداشتن اشياء باقي مانده بود به اين روش عمل کنيد: يک حوله ي خيس را روي محل فرو رفتگي بگذاريد و مدت يک روز بگذاريد به همين حال باقي بماند. سپس حوله را برداشته کمي صبر کنيد تا خشک شود، و بعد روي آن را برس بکشيد تا پرزها به حالت اول خود برگردنند.

 

 

اگر گوشه ي فرش شما به طرف بالا ايستاده باشد:

 

براي از بين بردن بالا ایستادن فرش ابتدا پارچه ي پنبه ي يا حوله ي خيس را همان قسمت پهن کنيد و روي آن تخته ي پلاستيکي مخصوص آشپزخانه قرار دهيد و جسم سنگيني روي آن بگذاريد. (مانند کتاب) بعد از24 ساعت فرش به حالت اول خود بر مي گردد و يا مي توانيد رختخواب خود را روي همان قسمت بيندازيد و روي آن بخوابيد تا آن قسمت فرش ترميم شود.

 

 

شستن فرش و موکت

 

شستن فرش و موکت:

 

براي شستن فرش به اينصورت عمل کنيد، که ابتدا فرش را کاملاً خيس کنيد. سپس روي تمام سطح فرش پودر ماشين لباسشويي بپاشيد بعد از مدت چند ساعت بر روي فرش برس بکشيد و بعد آبکشي کنيد، اگر فرش شما 6 متري است بعد از آبکشي کردن آن را لوله کنيد. سپس فرش را بصورت ايستاده کنار ديوار بگذاريد، مي بينيد که به سرعت آب آن خارج مي شود و بعد مي توانيد فرش را در جاي مناسب پهن کنيد. تا خشک شود. و براي شستن موکت به هيچ عنوان از آب گرم استفاده نکنيد. زيرا اگر بهترين موکت هم باشد استفاده از آب گرم موکت را از بين برده و موکت شما حالت ارتجاعي خود را از دست مي دهد. براي خشک کردن موکت مي توانيد از همان روش فرش 6 متري استفاده کنيد.

 

 

 


ادامه مطلب


نوشته شده در تاريخ 2017-04-30 توسط royait

 

اگر در زندگي انسان روح دعا كردن حاكم نباشد، اگر انسان با دعا سر و كار نداشته باشد، دست عنايت خداي متعال از او برداشته مي شود و كسي كه خدا به او توجه نكند و عنايتي به او نداشته باشد، روزگارش تيره تر از شب تار است و سقوط او حتمی است.

 

خداوند متعال در چندین آيه از قرآن کریم، انسانی که اعراض از دعا دارد را تهديد مي‌کند و مي‌فرمايد اگر کسی دعا نکند، به جهنّم خواهد رفت و در جهنّم خوار و ذليل خواهد شد:

 

 

دعا

 


«وَ قالَ ربُّکُمُ ادعُونِي اَستَجِبْ لَکُمْ إِنَّ الَّذينَ يَسْتَكْبِرُونَ عَنْ عِبادَتي‏ سَيَدْخُلُونَ جَهَنَّمَ داخِرينَ»

 

 

یعنی كساني كه از عبادت خدا رويگردان هستند و كساني كه حال دعا ندارند، اعراض از صحبت كردن و دعا و ارتباط با خدا دارند، در قيامت در حالي كه خوار و ذليل هستند، وارد جهنّم مي شوند.

 

اين مطلب خيلي مهم است، همان طور كه دعا كردن پاداش دنيوي و اخروي دارد، اعراض از دعا نيز عقاب خداوند را در پي خواهد داشت.

 

 

در آیۀ ديگر مي فرمايد:

 

«قُلْ ما يَعْبَؤُا بِكُمْ رَبِّي لَوْ لا دُعاؤُكُمْ»

 

یعنی اگر دعاي شما نبود، خداوند به شما توجه و اعتنايی نداشت.

 

 

اگر در زندگي انسان روح دعا كردن حاكم نباشد، اگر انسان با دعا سر و كار نداشته باشد، دست عنايت خداي متعال از او برداشته مي شود و كسي كه خدا به او توجه نكند و عنايتي به او نداشته باشد، روزگارش تيره تر از شب تار است و سقوط او حتمی است.

 

 

لذا پيامبر اكرم«صلی الله علیه و آله و سلم» در حال سجده و در حال تضرّع و زاري مرتب مي فرمودند:

 

«إلهي لاتَكِلني الي نَفسي طَرفَة عَينٍ أبدا»،

 

خدايا به اندازۀ چشم به هم زدني من را به حال خود وا گذار نکن.

 

 

آیۀ دیگری که تهدید بسیار مهمی برای یأس از رحمت خداوند به شمار می رود، می فرماید:

 

«وَ لاتَايئَسوا مِن روح الله إنَّهُ لايَایئَسُ مِن روح الله الا القَومِ الكافرون»

 

یعنی از رحمت بي انتهاي خدا نااميد نباشيد، كه هرگز جز كافران هيچ كس از رحمت خدا نااميد نمي شود.

 

 

بنابراین بنده نبايد از رحمت بی مقدار خدا و استجابت دعا مأيوس باشد. هميشه بايد با حالت اميدواري دعا كند. انسان بايد بداند كه دعا كردن خيلي پاداش و نتيجه دارد. يأس و نااميدي از رحمت خدا گناهش در سر حد كفر است.

 

 

آيت الله مظاهري

 

 


ادامه مطلب


نوشته شده در تاريخ 2017-04-27 توسط royait

تقویت مغز

هرچند مغز ما قوي‌ترين رايانه در سياره زمين به شمار مي‌رود، اين رايانه قدرتمند نيز گاهي به خطا مي‌رود. ما انسانها بيشتر وقت خود را صرف انباشتن چيزهاي گوناگون و بي‌فايده به داخل مغزمان مي‌كنيم.مهم نيست مغز ما چقدر قدرتمند است، آنچه اهميت دارد اين است كه بدانيم اين عضو نياز به جبران و احياي خود دارد تا بتواند قالب و توانايي خود را حفظ كند.پژوهشگران روش‌هاي گوناگوني را براي سوپرشارژ كردن و افزايش كارآيي مغز پيشنهاد داده‌اند كه در اين نوشتار ساده‌ترين آنها ارايه شده تا هر فردي بتواند به محض احساس نياز، به آنها دسترسي داشته باشد و آنها را به كار بسته و از مزاياي آن بهره‌مند شود:

 

 

بادام بخوريد

 

بادام حافظه را تقويت مي‌كند و اگر در تركيب با شير پيش از رفتن به رختخواب و يا پس از برخاستن از خواب به هنگام صبح مصرف شود، تأثير بهتري دارد.

 

 

آب سيب بنوشيد

 

پژوهشگران دانشگاه ماساچوست لوول نشان داده‌اند كه آب سيب توليد نوعي انتقال دهنده عصبي حياتي «استيلكولين» را در مغز افزايش داده و از اين طريق قدرت حافظه را نيز تشديد مي‌كند.

 

 

خوب بخوابيد

 

تحقيقات نشان مي‌دهد كه حافظه بلند مدت در طول خواب با پخش دوباره تصاوير تجربه شده در روز تقويت ميشود.

 


از تفريحات ساده لذت ببريد

 

استرس قدرت مغزي ما را تحليل مي‌برد. ذهني كه در استرس گرفتار شده، بيشتر منابع حافظه ما را مصرف مي‌كند و به اين ترتيب، ذهني ضعيف و كودن براي ما باقي مي‌گذارد. تلاش كنيد براي خود عادتهاي ساده تفريحي در روز تعيين كنيد تا بتوانيد به كمك آنها استرس را از ذهن خود پاك كنيد. برخي از اين تفريحات ساده و مفيد براي ذهن و بدن و روان عبارتند از: گوش دادن به موسيقي مورد علاقه، بازي با كودكان، قدرداني از ديگران، پياده روي، دوچرخه سواري و يا شنا به طور روزانه، كار كردن با يك وبلاگ و سرانجام شركت در كلاس‌هاي يوگا و سلامت به طور روزانه.

 

تقویت مغز

 

ذهن خود را ورزش دهيد

 

همان گونه كه ورزش جسمي براي بهره‌مندي از يك بدن قوي و سالم ضروري است، ورزش ذهني نيز به همين اندازه مهم است تا بتوانيد ذهني تيز و فعال داشته باشد. آيا تاكنون توجه كرده‌ايد كه چرا كودكان قدرت مغزي قوي‌تري نسبت به افراد بالغ دارند؟ چون كودكان ذهني بازيگوش دارند و يك چنين ذهني توان حافظه را بالا مي‌برد. براي رسيدن به چنين توانايي مي‌توانيد پازل يا جدول حل كنيد، در كارهاي گروهي داوطلب شويد، با ديگران تعامل كنيد، به يك سرگرمي مانند مطالعه، نقاشي يا حتي ديدن پرندگان مشغول شويد، يك مهارت جديد يا يك زبان جديد بياموزيد.

 


يوگا يا مديتيشن انجام دهيد

 

يوگا و مديتيشن استرس را تخليه مي‌كند. استرس قاتل حافظه است، اما يوگا و مديتيشن با كاهش استرس، پايين آوردن فشار خون، كاهش سرعت تنفس، كاهش سرعت متابوليسم و آزاد كردن تنش از ماهيچه‌ها، ذهن را تقويت مي‌كنند.

 

 

مصرف مواد قندي را كاهش دهيد

 

قند غذا نيست، بلكه شكلي از كربوهيدرات است كه يك انرژي واهي توليد مي‌كند. مصرف زياد مواد قندي باعث بروز نشانه‌هاي عصبي و رنج آور، ضعف حافظه و ديگر اختلالات عصبي مي‌شود. غذاها را بدون افزودن شكر مصرف كنيد و از مصرف نوشيدني‌هاي شيرين يا مقدار زيادي شكر يا قند با كافئين پرهيز كنيد.

 

 

از گندم سبوس‌دار استفاده کنید

 

گندم سبوس‌دار داراي لسيتين است. اين ماده، مشكل سخت شدن سرخرگ‌ها را آسان مي‌كند و از اين طريق موجب بهبود عملكرد مغز مي‌شود.

 

تقویت مغز

شب‌ها غذاي سبك بخورید

 

خوردن غذاي زياد و سنگين در شب، باعث بروز استرس طولاني مدت و احساسي به هنگام خواب مي‌شود. توصيه مي‌شود غذاي سنگين را در روز مصرف كنيد كه بدن تحرك بيشتري دارد. شبها با خوردن غذاي سبك و ميوه يا سبزي مي‌توانيد خواب بهتري داشته باشيد. خواب خوب شب به معني تقويت قواي مغز است.

 


قدرت تخيل خود را تقويت كنيد

 

يوناني‌ها اصل خيال‌پردازي را براي به خاطر سپردن همه چيز ياد مي‌گيرند. اين تكنيك نياز دارد كه فرد يك تخيل واقعي و رنگي را ايجاد كند كه بتوان آن را به يك موضوع يا شي خاص ارتباط داد. اگر شما همه حواس خود شامل لامسه، بويايي، چشايي، شنوايي و بينايي را درگير خيال‌پردازي كنيد، مي‌توانيد جزييات بيشتري از يك موضوع را به ياد بياوريد. اين كار به تقويت حافظه شما كمك مي‌كند.

 

 

خشم خود را كنترل كنيد

 

غذاهاي تهيه شده از آرد سفيد، مصرف زياد نشاسته يا نان سفيد، مي‌تواند منجر به بروز حساسيت‌هاي عصبي شود. در نتيجه، مصرف اين قبيل مواد غذايي پرخاشگري و برخي از رفتارهاي افسردگي را موجب مي‌شود. در عوض سبزي تازه بخوريد. آب زياد بنوشيد و يوگا يا مديتيشن انجام دهيد تا احساسات سمي مانند خشم و استرس از شما دور شود.

 

 

ويتامين ب كمپلكس مصرف كنيد


اين ويتامين حافظه را تقويت مي‌كند. از غذا و سبزيجات غني از اين ويتامين مصرف كنيد. بايد گفت كه مواد غذايي نشاسته‌اي و نان سفيد، تاثير مطلوب اين ويتامين براي حفظ سلامت حافظه را خنثي مي‌كند.

 

 

 


ادامه مطلب


نوشته شده در تاريخ 2017-04-09 توسط royait
رپورتاژ
فال حافظ
معرفی شرکت اریا منتخب پارسیان
سئو یعنی چی ؟
اریا منتخب پارسیان عرضه جوجه شترمرغ بوقلمون
تورهای لحظه آخری ارزان کیش دبی مالزی و تایلند
مبل تالار یا صندلی مبل تالار پذیرایی
قیمت عمل بینی
بلیط های چارتری ارزان قیمت
بهترین روش انتخاب آتلیه عروس
نورپردازی نما و آلاچیق
طراحی سایت اصفهان |طراحی سایت حرفه ای | سئو تضمینی سایت
جاذبه های گردشگری کرمان یاسوج و معرفی تورهای لحظه آخری کیش مشهد
درباره اتوبار گلها تهران
بازی اندروید
هدایای تبلیغاتی
دانلود آهنگ جدید
مدل لباس عروس
چگونگی افزایش زیبایی با جراحی زیبایی
راهکار های یافتن بهترین جراح پلاستیک
همه چیز در مورد جراحی بینی

لینک های مفید
آموزش عکاسی | برنامه بدنسازی | آموزش مجازی | آبنما | آگهی رایگان | متخص زنان و زایمان | بیوگرافی 98 |

قدرت گرفته از : پانا بلاگ